فوائد السيليكا
رغم أن البحوث والدراسات التي تناولت فوائد السيليكا والدور الذي تلعبه في الجسم لا زالت محدودة، إلا أن هناك بعض الفوائد المحتملة التي أظهرتها بعض الدراسات الأولية، نذكرها لكم في الآتي:
1. تحسين صحة البشرة والشعر
فقد تبين أن السيليكا قد تساعد على على صحة البشرة والشعر من خلال الآتي:
تحسين مظهر البشرة، وذلك لما تمتلكه السيليكا من قدرة محتملة على:
تحفيز وتجديد خلايا البشرة وإنتاج الكولاجين.
الحفاظ على رطوبة البشرة.
تخفيف حدة الأعراض المرافقة لبعض الأمراض الجلدية، مثل: الأكزيما، والصدفية.
الوقاية من بعض علامات تقدم سن البشرة، مثل: التجاعيد، والمسام الواسعة.
الوقاية من ضعف الشعر والأظافر، والوقاية من تساقط الشعر.
2. تقوية العظام
قد يساعد الحصول على السيليكا من مصادرها الطبيعية على تقوية العظام، وذلك لما للسيليكا من قدرة محتملة على:
خفض فرص تعرض العظام للكسور.
تعزيز نمو نسيج عظمي جديد قوي بعد التعرض لكسور في العظام.
خفض فرص الإصابة ببعض أمراض العظام، مثل: مرض هشاشة العظام لا سيما لدى النساء اللواتي تجاوزن سن انقطاع الطمث واللواتي يعتبرن الفئة الأكثر عرضة لهذا المرض.
قائمة بالأطعمة الغنية بالسيليكا:
البازلاء:
تعتبر البازلاء من الخضروات الأغنى بالسيليكا. كوب واحد من البازلاء يحتوي تقريباً حوالي 7 ملغ من السيليكا. الذي يمثل تقريباً 25% – 35 % من الكمية اليومية اتي يحتاجها الجسم من السيليكا.
الموز:
يُعتبر الموز من أكبر مصادر السيليكا.
حيث تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 4.77 ملغ من ثاني أوكسيد السيليكون.
الخضروات ذات الأوراق الخضراء:
هنالك أنواع عديدة مختلفة من الخضروات ذات الأوراق الخضراء، و جميعها غنية بالسيليكا.
على سبيل المثال، تحتوي ملعقتي طعام من السبانخ على 4 ملغ من السيليكا.
الأرز البني:
على الرغم أن جميع أنواع الأرز، تحتوي على نسب متفاوتة من السيليكا. لكن يُعتبر الأرز البني أغناها.
تحتوي 3 ملاعق طعام من الأرز على 4.5 ملغ من السيليكا.
الحبوب:
تحتوي منتجات الحبوب على كميات متفاوتة من السيليكا. و على رأس القائمة الشوفان و النخالة. حيث تحتوي ملعقتا طعام من الشوفان على 3.27 ملغ من السيليكا.
العدس:
العدس من أنواع البقوليات النباتية الغنية بالبروتين. و يُعتبر مصدر جيد للسيليكا، خاصةً العدس الأحمر.
تحتوي ملعقة طعام من العدس الأحمر على 1.77 ملغ من السيليكا.